5 Estrategias para Superar la Falta de Motivación y Mantener el Rumbo
La motivación puede ser una fuerza poderosa que nos impulse a actuar. Pero voy a ser honesto, confiando únicamente en la motivación para llegar a donde quieres estar, para hacer un cambio real en su vida, bajar esos kilos, y conquistar tus luchas, es una receta para el fracaso. ¿Por qué? Porque la motivación es muy poco fiable. Está aquí un minuto y desaparece al siguiente. No podemos construir nada sólido sobre una base tan poco fiable.
El objetivo de las estrategias es proporcionarle las herramientas y tácticas necesarias para mantener el rumbo y seguir avanzando incluso cuando la motivación disminuye.
Funciona así: Te apuntas a un reto de 4 semanas para estar activo/a antes del verano, te motivas muchísimo, lo das todo durante 4 semanas y luego... el reto termina, te vas de vacaciones y, cuando vuelves, la red de apoyo que te mantuvo motivado/a durante un tiempo ya no está ahí, los días empiezan a ser más cortos, oscuros y húmedos, el trabajo empieza a ser más ajetreado y... empiezas a decirte a ti mismo un millón de razones por las que ahora no es el momento adecuado para volver a la rutina, así que retomas tus viejos hábitos hasta el reto del año que viene, cuando el ciclo vuelve a empezar.
A todos nos ha pasado. El ciclo de motivarse, darlo todo durante un periodo determinado y luego volver lentamente a los viejos hábitos cuando el apoyo externo y las condiciones favorables desaparecen. Es una historia familiar, y pone de relieve que el verdadero cambio no se produce en desafíos aislados o en estallidos temporales de motivación. Ocurre cuando nos comprometemos a hacer cambios duraderos en nuestro estilo de vida.
Libérate de este ciclo y crea hábitos duraderos
Entonces, ¿cómo podemos liberarnos de este ciclo y crear hábitos duraderos? He aquí algunas estrategias a tener en cuenta que pueden ayudarte a superar los momentos en los que la motivación se agota. En lugar de centrarnos en motivarnos, estas estrategias pretenden proporcionarnos las herramientas y tácticas necesarias para mantener el rumbo y seguir progresando incluso cuando la motivación disminuye.
1. Define tus verdaderos deseos: Es hora de hacer examen de conciencia. Tómate un momento para reflexionar y pregúntate si realmente quieres las cosas que dices desear. Tal vez sea perder peso, dejar de comer compulsivamente o entrar en esa ropa que se burla de ti desde el fondo del armario. Pero aquí está el truco: las excusas se convierten en el modo por defecto cuando llega el momento de pasar a la acción, así que no podemos conformarnos con deseos superficiales. Tienes que profundizar y encontrar el deseo ardiente que te empuje a hacer cambios reales.
2. Pasar a la acción y ejecutar: El deseo por sí solo no nos llevará muy lejos. Es hora de arremangarse y pasar a la acción. Pero he aquí la cuestión: no basta con consumir estos recursos. Tienes que ponerlos en práctica. Si realmente deseas el cambio, tus acciones deben reflejarlo. De lo contrario, no son más que ilusiones.
3. Rodéate de personas con motivación: Las personas de las que te rodeas desempeñan un papel importante en tus niveles de motivación. Al igual que los niños pueden verse influidos por sus compañeros, los adultos también. Si pasas tiempo con personas desmotivadas y estancadas, es probable que adoptes su mentalidad. Estamos de suerte, porque existen comunidades llenas de personas con ideas afines que se esfuerzan por alcanzar el éxito, como tú y como yo. Busca comunidades en línea o en persona que te inspiren y te animen. Rodearnos de personas motivadas creará un poderoso sistema de apoyo que nos hará seguir adelante.
4. Utilizar la resistencia como desencadenante de la acción: ¿Sientes resistencia o falta de motivación? No te preocupes, es completamente normal. De hecho, la resistencia es un signo de crecimiento, una señal de que estás saliendo de tu zona de confort, que es donde se produce toda la magia. Aceptemos la incomodidad y utilicémosla como desencadenante de la acción. La resistencia debería servirnos de detonante para hacer aquello a lo que nos resistimos. Superar la resistencia con una acción deliberada puede cambiar las reglas del juego a la hora de mantener la motivación.
5. Espera que la motivación fluctúe: La motivación no es un estado constante; va y viene, así que estemos preparados. No te sorprendas cuando la motivación te abandone temporalmente. En lugar de eso, prepárate para ello y desarrolla estrategias para contrarrestar su ausencia. Poniendo en práctica los principios anteriores puedes crear una base sólida que te sirva de apoyo incluso cuando la motivación decaiga.
Conclusión
Recuerda, el progreso sostenible requiere honestidad, compromiso y acción deliberada. Los cambios duraderos no consisten en retos temporales o estallidos efímeros de motivación. Se trata de crear hábitos y adoptar una mentalidad que apoye nuestros objetivos incluso cuando los factores externos sean menos favorables. Así pues, dejemos de confiar únicamente en la motivación y adoptemos las estrategias que realmente nos impulsarán hacia la transformación duradera que deseamos. Si incorporas estas estrategias a tu viaje, podrás mantener el impulso y alcanzar el éxito a largo plazo. Mantente fiel a tus deseos y nunca te conformes con menos de lo que realmente quieres.
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