Si siempre estás cansado y "necesitas" café para seguir adelante, esto es lo que yo haría:
1. Audita tus hábitos de sueño
Ten encuenta que no porque duermas 7-8 horas estás durmiendo bien.
- ¿Usas el teléfono o ves la televisión una o dos horas antes de acostarse?
- ¿Está tu habitación completamente a oscuras?
- ¿Comes tu última comida 2 horas antes de acostarte?
- ¿Te da el sol (luz natural) por la mañana temprano (aunque esté nublado)?
- ¿Sigues un horario de sueño consistente?
- ¿Haces ejercicio a última hora de la tarde?
- ¿Tomas café o alcohol 2 horas antes de acostarte?
2. Observa tu hidratación
- La cantidad de líquidos que necesitas depende de una mezcla de factores como el nivel de actividad física, el clima en el que vives y tu estado de salud general.
- En un entorno perfecto, un adulto sano (en su mayoría inactivo) que viva en un clima templado medio debería consumir como mínimo 1,5 litros de líquido al día. Esta cifra suele incrementarse para cualquiera que sea mínimamente activo.
3. Evalúa tu salud intestinal y hormonal
Estos pueden ser devastadores cuando se trata de nuestra energía y empuje generales.
- ¿Cómo es tu estrés? ¿Lo gestionas bien?
- ¿Consumes muchos alimentos procesados ricos en azúcares y aceites de semillas?
- ¿A qué toxinas estás expuesto? Alcohol, drogas, CEM, sustancias químicas en el agua o productos para el cuidado de la piel, etc.
- ¿Bebes normalmente en botellas o vasos de plástico?
- ¿Estás constantemente hinchado o tienes dolor de estómago después de comer?
Pregúntate
Yo me haría estas preguntas e iría paso a paso. Mejorar tus niveles de energía no va a ocurrir de la noche a la mañana, pero te sentirás mejor si tomas medidas.
Lecturas Recomendadas
Lecturas Recomendadas
Cononce más acerca del "Entrenamiento de resistencia".
Profundizaremos en las formas de promover la salud muscular y los beneficios del entrenamiento de resistencia para la salud general y la longevidad. También analizaremos las pautas generales de salud y mucho más.
Si lo deseas, puedes consultar artículos relacionados sobre El Músculo y Entrenamiento de Resistencia:
Cononce más acerca del "Entrenamiento de resistencia".
Profundizaremos en las formas de promover la salud muscular y los beneficios del entrenamiento de resistencia para la salud general y la longevidad. También analizaremos las pautas generales de salud y mucho más.
Si lo deseas, puedes consultar artículos relacionados sobre El Músculo y Entrenamiento de Resistencia:
Recursos Adicionales
Siente que controlas tu salud
Si estás interesado/a en mejorar tu salud y bienestar, consulta otros recursos como Nuestro Blog, Recursos Gratuitos y/o únete a nuestra Comunidad Body-Mind Transformation Secrets en Facebook, y The 360 Transformation Blueprint Podcast en Spotify, y profundiza aún más conmigo para descubrir cómo tener éxito en tus objetivos de salud y bienestar.
También puede interesarle nuestra Guía de los Secretos del Sueño. Es un gran recurso con estrategias para fijar y optimizar tu sueño, que es crucial para tener éxito en tus objetivos de salud y bienestar.
