Manuel Tomas

Unido: 09/12/2022
Artículos: 85

Mentalidad

El Viaje Importa Más Que el Destino: Abraza el Proceso de Salud y Forma Física a lo Largo de la Vida

The Journey Matters More Than the Destination (2)

Perseguir resultados en salud y forma física suele llevar al agotamiento. Pero existe un enfoque mejor y sostenible. Haz que tu viaje se centre en el proceso, no sólo en el resultado.

Manuel Tomas
05/11/2024

Mentalidad

Frente al Espejo: Mi Viaje hacia la Autoaceptación

Facing the Mirror_My Journey to Self-Acceptance (2)

Reduce tu autoconversación negativa, sana tu relación con la comida y construye una confianza genuina, no ideales físicos efímeros, con estrategias probadas y respaldadas por la ciencia.

Manuel Tomas
29/10/2024

Nutrición

Nutrición Estratégica para un Cuerpo Esbelto, Fuerte y Funcional

Strategic Nutrition for a Lean, Strong, Capable Body (2)

¿Quieres aumentar tu masa muscular? Necesitas un plan de nutrición estratégico diseñado específicamente para favorecer los índices óptimos de síntesis de proteínas musculares y de hipertrofia.

Manuel Tomas
22/10/2024

Fitness, Entrenamiento de Resistencia

Entrenamiento de Fuerza 101: Una Guía de Entrenamiento de Resistencia para Novatos

Descubre el entrenamiento de fuerza: Esta guía cubre todo lo que necesitas para empezar a desarrollar músculo, hacerte más fuerte, potenciar tu salud y ganar confianza como principiante

Manuel Tomas
15/10/2024

Fitness, Mentalidad, Entrenamiento de Resistencia

La Ciencia de la "Perseverancia": Por Qué la Constancia Supera al Sentimiento de «Motivación»

Buscar constantemente la 'motivación' para pasar a la acción es un error. Esperar a sentirse motivado es la razón por la que muchos no consiguen mantener sus objetivos de salud y forma física.

Manuel Tomas
08/10/2024

Fitness, Mentalidad, Entrenamiento de Resistencia

¿Te sientes agotado/a mentalmente? Comprender y gestionar la fatiga mental para un rendimiento óptimo

¿Qué es exactamente la fatiga mental? ¿Cómo afecta a nuestra capacidad para rendir al máximo? La ciencia detrás de la fatiga mental y consejos prácticos para superarla.

Manuel Tomas
30/07/2024

Pérdida de Grasa, Entrenamiento de Resistencia

Poner Fin a la Alimentación Emocional para Siempre: El Secreto Para Tomar Por Fin El Control

Cuando confiamos en la comida para adormecer o distraer emociones difíciles, se impide la pérdida sostenible de grasa. Se inicia así un círculo vicioso de dietas yo-yo que impide obtener resultados.

Manuel Tomas
23/07/2024

Pérdida de Grasa, Entrenamiento de Resistencia

El Arte y la Ciencia del Desarrollo Estratégico: Una guía para ganar músculo de calidad

The Art and Science of Strategic Bulking (2)

Si tus objetivos físicos consisten en esculpir un cuerpo atlético y musculoso, tendrás que pasar a una fase específica de "aumento" de masa muscular.

Manuel Tomas
16/07/2024

Mentalidad

Transforma Tu Forma Física: El Poder de Definir Metas Específicas

A medida que avanzamos por la vida, es fácil distraernos con tareas urgentes que reclaman nuestra atención, pero a menudo no dedicamos tiempo a las cosas que más importan.

Manuel Tomas
09/07/2024

Fitness, Entrenamiento de Resistencia

Vuelve el Tiempo Atrás: Cómo Levantar Pesas Te Mantiene Joven

¿ Te has preguntado alguna vez si existe un elixir de ejercicio que te ayude a vivir no sólo más, sino mejor? ¿O mantener el cuerpo y la mente vigorosos hasta una edad avanzada?

Manuel Tomas
02/07/2024