Perder peso puede parecer una ardua batalla para muchas personas. Incluso cuando se reducen las calorías y se intensifican los entrenamientos, la báscula no se mueve. Entonces, ¿qué ocurre?
Tus principales preguntas respondidas, consejos basados en pruebas que le ayudarán a alcanzar tus objetivos. Exploramos temas en profundidad, traduciendo complejas investigaciones en consejos prácticos para tu vida.
Para conservar la fuerza y la movilidad en la vejez y seguir realizando las actividades que nos gustan, es necesario un entrenamiento diligente para construir una base física duradera.
La creatina, que se encuentra de forma natural en muchos alimentos, es uno de los suplementos más estudiados y fiables para mejorar el rendimiento y la adaptación al entrenamiento.
¿Se trata de una carrera larga y lenta, un paseo suave en bicicleta o acumular pasos para obtener beneficios para la salud? ¿O necesitas una sesión de cardio de alta intensidad para maximizar los beneficios?
Desarrollar la musculatura requiere trabajo duro en el gimnasio, una nutrición adecuada y constancia. Pero, ¿cuánta proteína necesitas? ¿importa cómo distribuyes la proteína?
Envejecer no significa debilitarse. Aunque una cierta pérdida de masa muscular es natural, es posible mantener la fuerza a una edad avanzada mediante un entrenamiento y una nutrición inteligentes.
Perseguir resultados en salud y forma física suele llevar al agotamiento. Pero existe un enfoque mejor y sostenible. Haz que tu viaje se centre en el proceso, no sólo en el resultado.
Reduce tu autoconversación negativa, sana tu relación con la comida y construye una confianza genuina, no ideales físicos efímeros, con estrategias probadas y respaldadas por la ciencia.
¿Quieres aumentar tu masa muscular? Necesitas un plan de nutrición estratégico diseñado específicamente para favorecer los índices óptimos de síntesis de proteínas musculares y de hipertrofia.
