Envejecer no significa debilitarse. Aunque una cierta pérdida de masa muscular es natural, es posible mantener la fuerza a una edad avanzada mediante un entrenamiento y una nutrición inteligentes.
Perseguir resultados en salud y forma física suele llevar al agotamiento. Pero existe un enfoque mejor y sostenible. Haz que tu viaje se centre en el proceso, no sólo en el resultado.
Reduce tu autoconversación negativa, sana tu relación con la comida y construye una confianza genuina, no ideales físicos efímeros, con estrategias probadas y respaldadas por la ciencia.
¿Quieres aumentar tu masa muscular? Necesitas un plan de nutrición estratégico diseñado específicamente para favorecer los índices óptimos de síntesis de proteínas musculares y de hipertrofia.
Descubre el entrenamiento de fuerza: Esta guía cubre todo lo que necesitas para empezar a desarrollar músculo, hacerte más fuerte, potenciar tu salud y ganar confianza como principiante
Buscar constantemente la 'motivación' para pasar a la acción es un error. Esperar a sentirse motivado es la razón por la que muchos no consiguen mantener sus objetivos de salud y forma física.
¿Qué es exactamente la fatiga mental? ¿Cómo afecta a nuestra capacidad para rendir al máximo? La ciencia detrás de la fatiga mental y consejos prácticos para superarla.
Cuando confiamos en la comida para adormecer o distraer emociones difíciles, se impide la pérdida sostenible de grasa. Se inicia así un círculo vicioso de dietas yo-yo que impide obtener resultados.
Si tus objetivos físicos consisten en esculpir un cuerpo atlético y musculoso, tendrás que pasar a una fase específica de "aumento" de masa muscular.
A medida que avanzamos por la vida, es fácil distraernos con tareas urgentes que reclaman nuestra atención, pero a menudo no dedicamos tiempo a las cosas que más importan.
