Entrenamiento de Fuerza para Mujeres - Qué Dicen las Evidencias sobre las Hormonas
¿Pueden las hormonas femeninas dificultar la musculación? ¿El ciclo menstrual pone en peligro los resultados? ¿Influye más nuestro perfil hormonal u otros factores?
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Aclarando Dudas Sobre la Creatina: Separando los Hechos Científicos de los Conceptos Erróneos
La creatina, que se encuentra de forma natural en muchos alimentos, es uno de los suplementos más estudiados y fiables para mejorar el rendimiento y la adaptación al entrenamiento.
La Controversia del Cardio: ¿Importa la Intensidad para la Salud y la Longevidad?
¿Se trata de una carrera larga y lenta, un paseo suave en bicicleta o acumular pasos para obtener beneficios para la salud? ¿O necesitas una sesión de cardio de alta intensidad para maximizar los beneficios?
Entender las Recomendaciones sobre la Proteína: ¿Qué Cantidad Necesitas Realmente Por Comida?
Desarrollar la musculatura requiere trabajo duro en el gimnasio, una nutrición adecuada y constancia. Pero, ¿cuánta proteína necesitas? ¿importa cómo distribuyes la proteína?
Jugar a Largo Plazo: Ganar Músculo y Fuerza a Medida que Envejecemos
Envejecer no significa debilitarse. Aunque una cierta pérdida de masa muscular es natural, es posible mantener la fuerza a una edad avanzada mediante un entrenamiento y una nutrición inteligentes.
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Perseguir resultados en salud y forma física suele llevar al agotamiento. Pero existe un enfoque mejor y sostenible. Haz que tu viaje se centre en el proceso, no sólo en el resultado.
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Nutrición Estratégica para un Cuerpo Esbelto, Fuerte y Funcional
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Entrenamiento de Fuerza 101: Una Guía de Entrenamiento de Resistencia para Novatos
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