Un calentamiento inteligente proporciona múltiples beneficios - reduce el riesgo de lesiones y prepara la mente y los músculos para rendir al máximo en los levantamientos pesados.
Para muchas mujeres, el entrenamiento de fuerza es intimidante, y la idea de intentar desarrollar músculo de forma activa les produce escalofríos. ¿Por qué?
Para conservar la fuerza y la movilidad en la vejez y seguir realizando las actividades que nos gustan, es necesario un entrenamiento diligente para construir una base física duradera.
¿Pueden las hormonas femeninas dificultar la musculación? ¿El ciclo menstrual pone en peligro los resultados? ¿Influye más nuestro perfil hormonal u otros factores?
La creatina, que se encuentra de forma natural en muchos alimentos, es uno de los suplementos más estudiados y fiables para mejorar el rendimiento y la adaptación al entrenamiento.
¿Se trata de una carrera larga y lenta, un paseo suave en bicicleta o acumular pasos para obtener beneficios para la salud? ¿O necesitas una sesión de cardio de alta intensidad para maximizar los beneficios?
Desarrollar la musculatura requiere trabajo duro en el gimnasio, una nutrición adecuada y constancia. Pero, ¿cuánta proteína necesitas? ¿importa cómo distribuyes la proteína?
Envejecer no significa debilitarse. Aunque una cierta pérdida de masa muscular es natural, es posible mantener la fuerza a una edad avanzada mediante un entrenamiento y una nutrición inteligentes.
Descubre el entrenamiento de fuerza: Esta guía cubre todo lo que necesitas para empezar a desarrollar músculo, hacerte más fuerte, potenciar tu salud y ganar confianza como principiante
Buscar constantemente la 'motivación' para pasar a la acción es un error. Esperar a sentirse motivado es la razón por la que muchos no consiguen mantener sus objetivos de salud y forma física.
