Entrenamiento de Fuerza para Mujeres - Qué Dicen las Evidencias sobre las Hormonas
¿Pueden las hormonas femeninas dificultar la musculación? ¿El ciclo menstrual pone en peligro los resultados? ¿Influye más nuestro perfil hormonal u otros factores?
Categoría: Entrenamiento de Resistencia
Aclarando Dudas Sobre la Creatina: Separando los Hechos Científicos de los Conceptos Erróneos
La creatina, que se encuentra de forma natural en muchos alimentos, es uno de los suplementos más estudiados y fiables para mejorar el rendimiento y la adaptación al entrenamiento.
La Controversia del Cardio: ¿Importa la Intensidad para la Salud y la Longevidad?
¿Se trata de una carrera larga y lenta, un paseo suave en bicicleta o acumular pasos para obtener beneficios para la salud? ¿O necesitas una sesión de cardio de alta intensidad para maximizar los beneficios?
Entender las Recomendaciones sobre la Proteína: ¿Qué Cantidad Necesitas Realmente Por Comida?
Desarrollar la musculatura requiere trabajo duro en el gimnasio, una nutrición adecuada y constancia. Pero, ¿cuánta proteína necesitas? ¿importa cómo distribuyes la proteína?
Jugar a Largo Plazo: Ganar Músculo y Fuerza a Medida que Envejecemos
Envejecer no significa debilitarse. Aunque una cierta pérdida de masa muscular es natural, es posible mantener la fuerza a una edad avanzada mediante un entrenamiento y una nutrición inteligentes.
Entrenamiento de Fuerza 101: Una Guía de Entrenamiento de Resistencia para Novatos
Descubre el entrenamiento de fuerza: Esta guía cubre todo lo que necesitas para empezar a desarrollar músculo, hacerte más fuerte, potenciar tu salud y ganar confianza como principiante
La Ciencia de la "Perseverancia": Por Qué la Constancia Supera al Sentimiento de «Motivación»
Buscar constantemente la 'motivación' para pasar a la acción es un error. Esperar a sentirse motivado es la razón por la que muchos no consiguen mantener sus objetivos de salud y forma física.
¿Te sientes agotado/a mentalmente? Comprender y gestionar la fatiga mental para un rendimiento óptimo
¿Qué es exactamente la fatiga mental? ¿Cómo afecta a nuestra capacidad para rendir al máximo? La ciencia detrás de la fatiga mental y consejos prácticos para superarla.
Poner Fin a la Alimentación Emocional para Siempre: El Secreto Para Tomar Por Fin El Control
Cuando confiamos en la comida para adormecer o distraer emociones difíciles, se impide la pérdida sostenible de grasa. Se inicia así un círculo vicioso de dietas yo-yo que impide obtener resultados.
El Arte y la Ciencia del Desarrollo Estratégico: Una guía para ganar músculo de calidad
Si tus objetivos físicos consisten en esculpir un cuerpo atlético y musculoso, tendrás que pasar a una fase específica de "aumento" de masa muscular.
