Afrontar las Emociones para Superar el Comer Emocionalmente

Perder a un ser querido nunca es fácil. Hace poco perdí a mi mejor amigo y desde entonces me siento abrumado por la intensidad de mis emociones. Al principio, intenté desesperadamente anestesiar mis sentimientos dándome un capricho con la comida. Me di un atracón de alimentos reconfortantes para intentar suprimir la terrible pena que sentía por esta pérdida. Pero utilizar la comida como muleta emocional sólo me proporcionaba un alivio temporal. Al día siguiente, los sentimientos volvían con la misma fuerza.

Me di cuenta de que reprimir emociones fuertes sólo funciona temporalmente. Tenía que dejar de evitarlas y sentir plenamente la pena, la rabia, la culpa y la angustia para poder superar el dolor.

No ha sido un proceso fácil ni divertido, ni mucho menos. No podemos controlar la fuerza de las emociones que surgen. Pero podemos elegir cómo reaccionar ante ellas. Me he permitido romper a llorar, gritar y aceptar que sentir esta amplitud de emociones me hace humano. A pesar de lo duro que ha sido desahogarme día tras día, puedo sentir que el dolor disminuye gradualmente.

¿Te sientes identificado? ¿Alguna vez has intentado reprimir o evitar emociones que te parecían demasiado abrumadoras? Muchos de nosotros recurrimos a la comida en busca de consuelo cuando surgen sentimientos intensos, sobre todo ansiedad, estrés o tristeza. Comer emocionalmente nos distrae temporalmente, pero no resuelve el problema de fondo. Es como intentar ahorrar dinero mientras luchas contra los gastos emocionales. Nunca avanzarás realmente hacia tus objetivos hasta que no te enfrentes al problema de fondo.