Deja de Esperar, Empieza a Hacer: Cómo las Acciones Imperfectas Generan Resultados
Cuando comencé mi viaje de transformación física hace años, representaba algo más que empezar un nuevo hábito. Incorporaba toda una mentalidad y una filosofía que me han guiado a lo largo de la vida: el progreso por encima de la perfección.
Al principio, empecé a entrenar la fuerza sin apenas poder ponerme en cuclillas con la barra y haciendo los ejercicios a tientas. Mi forma distaba mucho de ser perfecta. Pero acepté mi condición de principiante y di el primer paso.
Como ves, el perfeccionismo es el archienemigo del progreso. Es la voz que te dice que esperes a que todo esté perfecto para empezar. Pero he aprendido que el verdadero crecimiento viene de la acción imperfecta, no de la espera del esquivo momento "perfecto".
Este principio se aplica a todos los objetivos, pero especialmente a los de salud y forma física. Es tentador pensar, "No me apuntaré al gimnasio hasta que esté en mejor forma". Es como decir: "No aprenderé a conducir hasta que no sepa hacerlo". Es una paradoja a la que todos nos hemos enfrentado, pero que podemos superar.
Todos los grandes empezaron de forma imperfecta. Pero persistieron a pesar de sus difíciles comienzos hasta alcanzar la excelencia
Tanto la ciencia como la experiencia demuestran que la maestría proviene de la práctica y de los avances graduales, no de un rendimiento impecable.
Los estudios sobre motivación realizados a lo largo de más de 35 años concluyen que los objetivos a corto plazo producen resultados sustancialmente superiores a los vagos a largo plazo. Centrarnos en el progreso nos mantiene constantes.
Además, los estudios sobre superación personal demuestran que concentrarse en aprender, no en demostrar competencia, aumenta los logros. Las pruebas demuestran claramente que las pequeñas victorias suman.
Relacionemos esto con algo que todos podemos entender: aprender a conducir. ¿Esperaste a que se dieran las condiciones perfectas para intentar dar tu primera clase? Por supuesto que no. Aceptaste un comienzo desordenado, sabiendo que la práctica era el único camino a seguir.
Esto se aplica a cualquier habilidad, ya sea la cocina, la programación o la calistenia. Todos los grandes empezaron de forma imperfecta. Sin embargo, persistieron en sus difíciles comienzos hasta alcanzar la excelencia.
Sin embargo, en fitness dudamos en empezar si no estamos en forma. Pero como en la conducción, el camino a seguir es la práctica, no la excusa de una mala preparación. El progreso requiere un primer paso imperfecto.
Con el entrenamiento, podría haber esperado hasta tener un gimnasio en casa y una forma impecable. Pero eso violaría el mensaje central – actúa ahora, perfecciona después.
Era el momento de empezar, porque me presenté como una novato dispuesto a aprender. El viaje de toda persona en forma comienza con unas primeras repeticiones desordenadas. Me centré en el juego a largo plazo, no en el dominio instantáneo.
Ese ha sido todo mi enfoque del entrenamiento. Cada humilde entrenamiento me hacía mejorar un 1% a través de la práctica. Con el tiempo, esas ganancias marginales crearon una transformación masiva.
Si hubiera esperado a poder levantar peso perfectamente, seguiría esperando. Llegó el momento en que dejé de esperar y empecé desde donde estaba.
Esa es la mentalidad que se requiere en todo. Como dijo Voltaire: "Lo perfecto es enemigo de lo bueno". El perfeccionismo mata el progreso con un retraso infinito. Pero la acción imperfecta impulsa el crecimiento.
Así que si has estado esperando el momento ideal para empezar a entrenar, cocinar sano, meditar o tomar cualquier medida proactiva, deja que esta sea tu señal para empezar ahora, estés donde estés.
Haz un entrenamiento imperfecto. Progresa a partir de tu estado actual. No te compares con los demás el primer día, compárate con tu situación de ayer. Aparecer es la primera victoria.
Del mismo modo, tu primer objetivo no debe ser perder peso rápidamente ni correr una maratón. Empieza con un paseo de 30 minutos o una comida sana al día. Adquiere destreza y constancia con pequeños hábitos.
Imagina adónde podrían llevarte esas acciones graduales en los próximos años. Qué posibilidades podrías desbloquear con la práctica a lo largo del tiempo?
La Inexorable Marcha del Tiempo
He aquí una verdad incómoda: el tiempo avanza con paso firme hagamos lo que hagamos. O no lo hagamos. El reloj es indiferente a nuestras decisiones. Pero esas decisiones dan forma a nuestras vidas.
Cuando continuamente le damos al "snooze" de nuestro potencial, el tiempo sigue escurriéndose mientras nuestros sueños se alejan cada vez más de nuestro alcance. Antes de que nos demos cuenta, los meses o los años han pasado sin novedad.
Pero en el fondo, sabemos que no podemos pulsar "pausa". La vida está en constante movimiento –¿nos moveremos en la dirección correcta a través de la acción?
Es como ir por la autopista y de repente verse obligado a incorporarse a una nueva vía. Si dudas demasiado, corres el riesgo de estrellarte. Tienes que tomar una decisión bajo presión.
En la vida, elegir esperar y retrasar sigue siendo una elección. Y te aleja de tus objetivos y te acerca al arrepentimiento.
Aumenta el Coste de la Espera
Esta es la cruda realidad – cuando elegimos seguir dándole al "snooze" de nuestro potencial, los costes siguen aumentando.
Cuanto más tardamos en tomarnos en serio nuestra salud, más arraigados se vuelven esos malos hábitos. Y, a menudo, más peso necesitamos perder en última instancia.
Cuanto más nos entretenemos en crear ese negocio paralelo, más tiempo tarda en ganar tracción. Y más ingresos sacrificamos por el camino.
Cuanto más posponemos el final de una relación insatisfactoria, más profundas se hacen nuestras conexiones. Y más difícil nos resultará cambiar de rumbo.
En otras palabras, esperar a que se den las circunstancias perfectas frena el impulso de forma exponencial. Y hace que el reto sea mucho mayor en el futuro.
Por eso retrasar la acción puede ser tan peligroso. Nos decimos a nosotros mismos que es temporal, pero en realidad, nos estamos arrastrando más por el camino equivocado.
Y cuanto más nos desviamos, más difícil resulta rectificar el rumbo. Esos pequeños desvíos iniciales pueden convertirse rápidamente en catastróficos descarrilamientos.
Es Hora de Reajustar tu Reloj
La buena noticia es que nunca es tarde para hacerlo bien. Que hayan pasado cinco años sin rumbo no significa que tengas que perder otros cinco. Todavía puedes renovar tu mentalidad y tus comportamientos desde ahora.
Sí, en retrospectiva puede que desees haber abordado las cosas antes. Pero dentro de 5 años podrías sentir el mismo remordimiento si sigues dando largas al asunto. Rompe el ciclo desde hoy mismo.
Claro, puede que empieces desde un agujero más profundo. Pero todo lo que merece la pena requiere trabajo, y cuanto antes empieces, más rápido progresarás.
Pregúntate a ti mismo – ¿estás avanzando activamente o simplemente dejando que los años pasen? Tu yo futuro te agradecerá que tomes las riendas de tu trayectoria en este momento.
Lecturas Recomendadas
Lecturas Recomendadas
Recursos Adicionales
Siente que controlas tu salud
Si estás interesado/a en mejorar tu salud y bienestar, consulta otros recursos como Nuestro Blog, Recursos Gratuitos y/o únete a nuestra Comunidad Body-Mind Transformation Secrets en Facebook, y profundiza aún más conmigo para descubrir cómo tener éxito en tus objetivos de salud y bienestar.
También puede interesarle nuestra Guía de los Secretos del Sueño. Es un gran recurso con estrategias para fijar y optimizar tu sueño, que es crucial para tener éxito en tus objetivos de salud y bienestar.
Recursos
Imágenes
